Белок против давления |
У людей, которые в своем меню делают упор на белковую пищу снижается риск развития гипертонии. Об этих выводах ученых Бостонского университета сообщает информагентство «РОСБАЛТ».
В ходе исследования, которое проводилось в течении 11 лет ученые определяли факторы, влияющие на уровень кровяного давления. Результаты исследований показали, что у людей потреблявших много белков в пищу, как растительного, так и животного происхождения, показатели артериального давления были ниже.
Выяснилось, что 102 грамма белка снижают риск высокого давления на 40%. 102 грамма белка- это четыре говяжьих стейка, либо пять куриных грудок. Трудно заставить себя съедать столько мяса, дополняйте меню рыбой. Хороши тунец и лосось. Не забывайте о нежирных сортах сыра, яйцах, орехах, семечках и фасоли.
Выяснилось, что 102 грамма белка снижают риск высокого давления на 40%. 102 грамма белка- это четыре говяжьих стейка, либо пять куриных грудок. Трудно заставить себя съедать столько мяса, дополняйте меню рыбой. Хороши тунец и лосось. Не забывайте о нежирных сортах сыра, яйцах, орехах, семечках и фасоли.