Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а выводится через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.

Во-вторых, если вы выходите из дому в жару, не делайте резких движений, идите плавно, всегда двигаясь по теневой стороне улицы.

Холодный чай - это хорошо. Завариваете литр любого некрепкого зелёного чая, а когда он остынет, можете добавить немного мёда, лимона и мяты, а также лед. Это не только вкусно, но и полезно.

Главный фокус - "японский кондиционер". На японских гравюрах или в японском кино часто можно увидеть людей в белых платочках на шее. Это гениально! Просто попробуйте взять белый чистый платочек, вымочить его в холодной воде и повязать на шею. Когда платочек высохнет - намочите снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.

Ну, и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. На этих местах много биологически активных точек, это приятно и полезно.

Если есть возможность - поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. И, разумеется, никакого алкоголя на солнце.

Берегите себя и будьте здоровы! С нашими советами лето покажется вам сказкой!