Заинтересованы в выгодной купле или продаже недвижимости? Подайте бесплатно своё объявление здесь. Перейти на сайт...

Огненная тренировка ног с Адамом Абакаровым. Подготовка к осеннему сезону 2016.



Огненная тренировка ног с Адамом Абакаровым. Подготовка к осеннему сезону 2016.

Автор: Kristina Samofal Длительность: 00:03:01
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 1 100
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
05.02.2017
В подготовке к новому сезону в номинации бодифитнес огромный вклад в м...
Категории:
Спорт
В подготовке к новому сезону в номинации бодифитнес огромный вклад в мои тренировки вносит замечательный человек и хороший тренер Адам Абакаров. Сегодня мы огненно проработали ноги. Небольшой видео отчёт от моего мужа Николая Самофал, который снимает монтирует видюшки для моего канала??????.
Такая вот тренировочная программа была на занятии.
????
1. разгибание ног на блоке. 3 х 20 выполнений
2. выпады со штангой 3 х 25 шагов
3. приседание со штангой 3 х 15-20 выполнений
4. приседание с гантелей 3 х 15-20 повторений
5. жим ногами в гакк машине 3 х 15-20 повторений
6. сгибание ног сидя в тренажере 3 х 15-20 повторений
7. румынская тяга 3 х 15-20 повторений
8. приседание на мяче 3 х 50 раз.
Хорошо прокачались.
Комментарии (0)
Ссылки и коды



Экономика

Общество


AlfaSystems massmedia K3FN2SA